24 июля мир отмечаетМеждународный день заботы о себе. Его цель - напомнить людям о том, что сохранить здоровье можно только при условии заботы о себе 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Именно поэтому выбрана дата 24.07. День был учрежден в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (InternationalSelf-CareFoundation, ISF), для того чтобы напомнить людям о важности заботы о себе как залога хорошего самочувствия и способа профилактики многих заболеваний.
Забота о себе - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она включает в себя различные аспекты, такие как:
- Достаточная физическая активность(не менее 2,5 часов в неделю) улучшает физическое состояние, поддерживает вес и укрепляет иммунитет.
- Сбалансированная диетаобеспечивает организм необходимыми питательными веществами, помогает контролировать вес и предотвращает заболевания.
- Отсутствие вредных привычек(или их минимизация) снижает риск хронических заболеваний, улучшает общее самочувствие и качество жизни.
- Своевременная вакцинациязащищает от инфекционных заболеваний, предотвращая их развитие и распространение.
- Достаточное количество сна(7-9 часов в сутки) улучшает когнитивные функции, настроение и физическое здоровье.
- Правильный уход за ротовой полостьюпредотвращает кариес и другие заболевания полости рта, поддерживает здоровье зубов и десен.
- Личная гигиена(например, мытьё рук) снижает риск инфекций и улучшает общее состояние здоровья.
- Личная и общественная гигиенаважны для предотвращения распространения инфекций и поддержания чистоты в окружающей среде.
- Создание благоприятных условий жизни(факторы окружающей среды) включает в себя обеспечение чистоты, комфорта и безопасности дома и рабочего места.
- Учёт социально-экономических факторов(уровень доходов, культурные убеждения) помогает понять, как различные аспекты жизни влияют на здоровье, и найти пути их улучшения.
Особенно важна забота о себе для людей с хроническими заболеваниями. Она помогает предотвратить обострения и продлить периоды ремиссии. Для граждан проводятся профилактические мероприятия, такие как медицинские осмотры и диспансеризация. Эти услуги доступны для всех взрослых старше 18 лет и предоставляются в поликлинике по месту прикрепления.
Основные виды профилактики:
Ежегодные профилактические медицинские осмотры.
Диспансеризация:
Для лиц в возрасте от 18 до 39 лет проводится раз в три года.
Для граждан старше 40 лет - ежегодно.
Чтобы оставаться здоровыми как можно дольше, нужно придерживаться здорового образа жизни и ежегодно проходить диспансеризацию. Это позволит своевременно выявлять и лечить заболевания, а также поддерживать общее состояние организма на высоком уровне.